Rūkymas yra didelė priklausomybė. Priklausomybė nuo nikotino yra lėtinė liga su pasikartojančiais atkryčiais, tad ir metimas rūkyti yra ne vienkartinis veiksmas ar įvykis, bet ilgas procesas, galintis trukti mėnesius ar metus.

 

Daug kartų bandėte mesti rūkyti ir Jums  nepavyko? Kas šį kartą gali būti kitaip?

  • Žinokite aiškius metimo rūkyti motyvus, pavyzdžiui,  pagerės sveikata,  sutaupysite pinigų, sumažės lėtinių ligų rizika, pagražės oda ir pan.
  • Žinokite, kad rūkymo žala didesnė nei abstinencijos požymiai
  • Žinokite, kad atkryčiai nerūkymo kelyje pasitaiko itin dažnai ir jei taip nutinka, nenusiminkite ir, svarbiausia, nekaltinkite savęs
  • Svarbu tinkamai pasirinkti aplinką, venkite vietų kuriuose rūkoma ar kuriose rūkėte anksčiau, kad nekiltų prisiminimų
  • Žinojimas, kaip palengvinti priklausomybę nuo rūkymo, pavyzdžiui, gali padėti  užimtumas, fizinis aktyvumas, mėgstama veikla ir pan.
  • Svarbus aplinkinių palaikymas, todėl raskite žmogų, kuris Jus visada palaikys, net ir atkryčio metu, susirasti bendraminčių ir kartu siekti tikslo
  • Susikurkite naujų taisyklių, pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti, išbandykite naujas sporto šakas ar  kokią kvėpavimo techniką
  • Jei norite mesti rūkyti, bet Jums patiems nesigauna pačiam to padaryti, vadinasi, Jums reikia kreiptis pagalbos ir tu turi kreiptis pas specialistą.

 

Informuojame, kad Panevėžio Respublikinis priklausomybės ligų centras vykdo projektą, kurio metu asmenims, norintiems mesti rūkyti gali suteikt gydytojo psichiatro konsultaciją ir nemokamai išduoti medikamentus.

Medikamentai padeda atsikratyti priklausomybės tabakui, tai gali būti:

  •  pleistrai,
  • purškalas
  • tabletės (kurį preparatą tikslingiausia naudoti, nusprendžia pacientas kartu su gydytoju).

Norint gauti šią paslaugą reikėtu registruotis gydytojo psichiatro konsultacijai telefonu 845 582673.

  • Primename, kad su šeimos gydytojo arba psichiatro siuntimu konsultacija yra nemokama.
  • Be siuntimo arba anoniminės konsultacijos kaina 18,80.
  • Taip pat Panevėžio miesto bei rajono gyventojai turi galimybę prisirašyti prie Panevėžio Respublikinis priklausomybės ligų centro įstaigos gydytojo psichiatro ir taip konsultacijas gauti nemokamai.

KURIAME METIMO RŪKYTI ETAPE ESI TU?

  • Iki svarstymo
  • Svarstymo
  • Pasirengimo
  • Veiksmų
  • Palaikymo
  • Pokyčių įtvirtinimo
  • Atkryčio

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Kristina Šlekienė