80 procentų visos informacijos gaunama per regėjimą. Akis – vienas svarbiausių žmogaus jutimo organų – jos padeda orientuotis aplinkoje, mokytis, pažinti pasaulį. Iš visų žmogaus kūne dirbančių raumenų akies raumenys yra aktyviausi. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) antrąjį spalio ketvirtadienį (šiemet spalio 14 d.) paskelbė Pasauline regėjimo diena. Šios dienos tikslas – didinti žmonių informuotumą apie regėjimo sutrikimus ir aklumą, žmonės skatinami pasirūpinti savo akimis, apsilankyti pas akių ligų gydytoją.

     Regėjimo sutrikimų priežastys yra įvairios. Tai gali būti infekcinės ir neinfekcinės (pvz., hipertoninė liga, aterosklerozė, cukrinis diabetas ir kt.) ligos, mechaniniai pažeidimai, medžiagų apykaitos sutrikimai, vitaminų ar mineralų trūkumas, paveldimumas, užteršta aplinka, įtemptas regimasis darbas, senėjimas ir kt. Būtina atkreipti dėmesį, jeigu akys paraudo ir niežti, dažniau mirksi, tapo dirglesnės, vaizdas tapo neryškus, ašaroja, traiškanoja ar jaučiamas akių sausumas. PSO duomenimis apytikriai 285 milijonai pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų, iš jų 39 milijonai – akli. Net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką.

     Dirbantiems kompiuteriu reikėtų atkreipti dėmesį į akių sausėjimą, periodiškai vartoti akis drėkinančius lašus, vadinamąsias „dirbtines ašaras“, kurios turi būti kuo artimesnės natūraliai ašarų struktūrai, be dirbtinių konservantų. Kas valandą būtina bent 10 min. leisti akims pailsėti – nukreipti jas nuo kompiuterio, pasižiūrėti pro langą, atlikti specialius akių pratimus darbo vietoje arba poilsio zonoje (pratimai paveikslėlyje, pratimus kartoti mažiausiai po 5 kartus).

     Būtina atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą. Valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 miligramų. Mėlynės stiprina regėjimą, matymą prietemoje ir mažina akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje,  omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, reguliuoja akispūdį, mažina riziką pasireikšti sausų akių sindromui.

     Jau nešiojančiam akinius pasitikrinti regą reikėtų bent kartą per metus, nes žmogui senstant keičiasi akių vidinės terpės, kinta ir reikalingų akinių stiprumas. Nuo 35–erių metų ir vyresniems, net ir gerai matantiems, gydytojai rekomenduoja pasitikrinti akis profilaktiškai bei pasimatuoti akių spaudimą, nes šio amžiaus žmonėms padidėja glaukomos ir kitų akių ligų grėsmė.

 

Visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė

Inga Mackelienė

 

Naudota informacija:

  1. http://www.lmb.lt/embed/
  2. http://www.smlpc.lt/index.php?sid=95&tid=3452
  3. https://alkas.lt/2011/10/13/saugokime-savo-akis/
  4. https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/siandien-pasauline-regejimo-diena-akimis-mes-matome-jauciame-mylime-kalbame