IMG_2505-tn

     Šiais metais Pasaulinė vandens diena minima kovo 22 dieną. Šiais metais ši diena mini gražią sukaktį – minima jau 25 metus. Šių metų Pasaulinės vandens dienos tema – „Gamta vandeniui“. Visos pažeidžiamos ekosistemos turi įtakos žmonėms skirto vandens kiekiui ir kokybei. Šiandien 2,1 mlrd. pasaulio žmonių gyvena be saugaus, tinkamo geriamojo vandens namuose, kas turi įtakos jų sveikatai ir gyvenimo kokybei.  Sustainable Development Goal organizacija yra įsipareigojusi, kad iki 2030 metų kiekvienas žmogus turėtų galimybę naudotis saugiu ir švariu vandeniu, taip pat ši organizacija (SDG) turi pasirūpinti ir gamtos aplinkos apsauga bei taršos mažinimu.

     Trumpą filmuką apie šių metų Pasaulinę vandens dieną galite pažiūrėti paspaudę nuorodą :  http://worldwaterday.org/world-water-day-animation/

     Vanduo yra vienas iš svarbiausių mūsų organizmo elementų – mūsų kūną sudaro 70% skysčių, o kraują ir smegenis net 90%. Todėl reguliarus vandens gėrimas yra būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui. Rekomenduojama mažiausia paros vandens norma yra maždaug 30 ml vienam kūno kilogramui, pvz.:  jei sveriate 70 kg, turėtumėte išgerti bent 2,1 l vandens per dieną. Reikėtų atsiminti, kad  sultys, kava, arbata ir kiti gėrimai nesiskaito, nes organizmas juos priima kaip maistą, ne skysčius.  Kasdien vidutiniškai netenkame maždaug 2,8 l skysčių : 100 ml – 200 ml prarandame vien per kojų padus; 400 ml – 800 ml prarandam kvėpuojant, kadangi plaučiai visada turi būti sudrėkinti; apie 400 ml skysčių prarandama prakaituojant; su šlapimu pašalinama apie 1,5 l. Žmogaus kūnas nekaupia vandens rezervų, todėl būtina reguliariai jį gerti.

Vanduo turi įtakos žmogaus organizmo gyvybiniams procesams :

  • Tirpina mineralines druskas ir įeina į visų ląstelių ir audinių sudėtį;
  • Yra būtinas virškinimo, įsiurbimo ir šalinimo procesams. Vanduo būtinas, kad maisto medžiagos susiskaidytų į sudedamąsias dalis ir organizmas galėtų vykdyti chemines reakcijas, kurių metu suskaidomos maisto medžiagos, atskiedžiamos, suvirškinamos, jas pasisavina ląstelės, audiniai, jos dalyvauja šalinant produktus iš ląstelių, tarpląstelinio skysčio, audinių, organų ir jų sistemų;
  • Atlieka svarbų vaidmenį kraujo apytakos sistemoje: perneša maisto ir kitas medžiagas;
  • Vanduo padeda palaikyti pastovią kūno temperatūrą. Krintant aplinkos temperatūrai, vandenyje dėl oksidacijos procesų kaupiasi šiluma ir neleidžia kūnui atšalti. Aplinkos temperatūrai kylant, kraujas, plūsdamas į odą, padidina prakaitavimą. Prakaitas pro odą atiduoda šilumą aplinkai ir apsaugo organizmą nuo perkaitimo;
  • Vanduo palaiko raumenų tonusą ir yra pagrindinis organizmo tepalas. Jis padeda kaulams ir sąnariams laisvai judėti.

RŪPINKIMĖS SAVO SVEIKATA – GERKIME PAKANKAMAI VANDENS!

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė

Dovilė Usevičiūtė

Naudota informacija :

  1. http://worldwaterday.org/
  2. http://worldwaterday.org/world-water-day-animation/
  3. https://sveika.lt/geriamas-vanduo-jo-reiksme-organizmui-ir-kiek-reikia-isgerti-vandens-per-diena/