Fizinio aktyvumo užsiėmimas „POUND“

     Kovo 21 dieną Panevėžio rajono Velžio gimnazijoje lankėsi puiki trenerė Audra Petronaitytė. Ji vedė 5a, 5b, 5c klasių mokiniams  fizinio aktyvumo užsiėmimus su POUND lazdelėmis. Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė.  Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės ir jų pagalba atliekami įvairūs ištvermės, jėgos ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai. Ši pilates ir jogos įkvėpta treniruotė lengvai modifikuojama, todėl tinkama bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.

    Fizinis aktyvumas – tai bet koks kūno judėjimas, atliekamas energiją naudojančių skeleto raumenų. Tai yra viena pagrindinių žmogaus fizinės ir psichinės sveikatos gerinimo priemonių. Kalbant apie vaikus, fizinis aktyvumas užima svarbų vaidmenį užtikrinant augimą, fizinę ir psichinę raidą. Vaikui fizinis aktyvumas reikalingas taip pat kaip maistas ar oras. Judėjimas stiprina organizmo sistemas, veikia jų funkcijas ir gyvybingumą, gerina psichinę bei fizinę sveikatą. Įvairūs tyrimai rodo vis prastėjančią fizinio aktyvumo situaciją pasaulyje. Pastebėta, kad pasaulyje tiek suaugusiųjų, tiek vaikų fizinio aktyvumo lygis tendencingai mažėja. Nepakankamas fizinis aktyvumas, sėslus laisvalaikio praleidimas prie televizoriaus ar kompiuterio ekranų tampa vis dažnesnių jaunesniame amžiuje atsirandančių sveikatos problemų priežastimi. Griaučių – raumenų sistemos sutrikimai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių sutrikimų vaikystėje. Netaisyklinga kūno laikysena neigiamai veikia širdies ir kvėpavimo sistemos efektyvumą, sumažėja plaučių gyvybinis pajėgumas bei kitų vidaus organų funkcionavimas. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, pasaulyje apie 80 proc. vaikų ir paauglių nepasiekia rekomenduojamo fizinio aktyvumo kiekio. Visi vaikai ir paaugliai kasdien turėtų sukaupti mažiausiai 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos. Be to, į kasdienį vaikų fizinį aktyvumą 3 k./sav. turėtų būti įtraukiama raumenis bei kaulus stiprinanti fizinė veikla. Galima rinktis jiems patinkančią fizinės veiklos formą. Tai gali būti įvairūs judrūs žaidimai, atskirų sporto šakų treniruotės, kūną lavinantys ir stiprinantys pratimai, įdomūs fizinės jėgos reikalaujantys namų ruošos darbai. Rūpindamiesi tinkamu vaiko fiziniu vystymusi bei tuo, kad jis pakankamai judėtų, rūpinamės jo sveikata plačiąja prasme – tiek fizine, psichine ir socialine.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Karolina Juškaitė