Gegužės 26 ir 29 dienomis Panevėžio rajono Velžio gimnazijoje lankėsi puiki trenerė ir mokinės mama Kristina Kaunietienė. Ji vedė 5a, 5b, 5c, 6a, 6b ir 6c klasių mokiniams fizinio aktyvumo užsiėmimus su POUND lazdelėmis. Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė. Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės ir atlikekami įvairūs ištvermės, jėgos ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai. Ši pilates ir jogos įkvėpta treniruotė lengvai modifikuojama, todėl tinkama bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Paauglystė yra esminis žmogaus vystymosi etapas, kurio metu vyksta psichologinių ir socialinių pokyčių bei įgyjama naujų gyvenimo įpročių, nulemiančių sveikatos būklę. Fizinis aktyvumas – vienas iš svarbesnių sveikatą lemiančių įpročių. Nepaisant to, pasaulio sveikatos organizacija teigia, jog trys iš keturių paauglių neatitinka minimalių fizinio aktyvumo rekomendacijų. Reguliari fizinė veikla gali padėti paaugliui jaustis energingesniam, pagerinti susikaupimą ir dėmesį bei skatinti geresnę savijautą. Daugybė tyrimų nustatė teigiamas fizinio aktyvumo asociacijas su sveikata ir geresne gyvenimo kokybe. Lietuvoje mokinių fizinis aktyvumas palyginti su kitomis ES šalimis yra vienas prasčiausių. Mūsų šalies rezultatas lenkia tik Slovakiją. Šalyje tik 1 iš 5 11-15 metų amžiaus mokinių pasiekia ilgesnę nei yra rekomenduojama fizinio aktyvumo normą moksleiviui. Nepaisant fizinio aktyvumo naudos pastebėta, kad dauguma pasaulio paauglių yra fiziškai pasyvūs. Apskaičiuota, kad 11-17 metų paauglių 77,6 proc. berniukų ir 84,7 proc. mergaičių yra fiziškai pasyvūs. Naujausiais duomenimis, visame pasaulyje 85 proc. mergaičių neatitinka pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojama fizinio aktyvumo rekomendacijų 60 min. per dieną užsiimti vidutine ar intensyvia fizine veikla. Siekiant pagerinti raumenų jėgą, kaulų tvirtumą ir padidinti kaulų tankį vaikams ir paaugliams rekomenduojama užsiimti didelio intensyvumo fizine veikla ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę. Paaugliams rekomenduojama užsiimti 2 -3 kartus per savaitę jėgą ir lankstumą lavinančia fizine veikla: įvairūs jėgos pratimai su svoriais ar pasipriešinimu, raumenų tempimo pratimai, pritūpimai, prisitraukimai, atsispaudimai. Bendrosios fizinio aktyvumo rekomendacijos – tai nuoroda į fizinės veiklos intensyvumą, laiką, galimas jo formas ir rūšis. Rekomendacijų laikymasis suteikia ilgalaikės naudos vaikų ir paauglių sveikatai.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Karolina Juškaitė