Pasaulinė hipertenzijos diena skatina didinti informuotumą apie aukštą kraujospūdį ir tikslumą matuojant kraujospūdį, ypač mažas ir vidutines pajamas gaunančiuose regionuose. Kraujo spaudimo tyrimai ir švietimas apie gyvenimo būdo keitimą bei druskos kiekio maiste mažinimą padeda sumažinti insulto, širdies ir kraujagyslių ligų bei inkstų ligų riziką bendruomenėse visame pasaulyje.

Šias metais pasaulinė hipertenzijos diena mini savo 20-ąsias metines, skirtas informuotumo apie hipertenzija didinimui , 2025 m. gegužės 17 d. , kurios tema – „Tiksliai išmatuokite kraujospūdį, kontroliuokite jį, gyvenkite ilgiau!“.

Hipertenzija, dar vadinama „tyliuoju žudiku“, dažnai neturi aiškių simptomų, tačiau gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir inkstų nepakankamumas. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, apie 1,28 milijardo suaugusiųjų pasaulyje kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, o beveik pusė jų nežino apie savo būklę.

Hipertenzija, dar vadinama aukštu arba padidėjusiu kraujospūdžiu, yra būklė, kai kraujagyslėse nuolat padidėja slėgis. Kraujas iš širdies į visas kūno dalis teka kraujagyslėmis. Kiekvieną kartą, kai širdis susitraukia, ji pumpuoja kraują į kraujagysles. Kraujospūdį sukuria kraujas, spaudžiamas širdies į kraujagyslių (arterijų) sieneles. Kuo didesnis slėgis, tuo stipriau širdis turi pumpuoti.

Hipertenzija yra rimta medicininė būklė, galinti padidinti širdies, smegenų, inkstų ir kitų ligų riziką. Tai pagrindinė priešlaikinės mirties priežastis visame pasaulyje – šia liga serga daugiau nei 1 iš 4 vyrų ir 1 iš 5 moterų – daugiau nei milijardas žmonių.

Šių metų šūkis pabrėžia tikslų kraujospūdžio matavimo svarbą. Netikslūs matavimai gali lemti neteisingą diagnozę ir gydymą. Taip pat rekomenduojama:

• Reguliariai matuoti kraujospūdį: Naudoti patikimus prietaisus ir laikykitės tinkamų matavimo procedūrų.
• Laikytis sveikos gyvensenos: Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir streso valdymas padeda kontroliuoti kraujospūdį.
• Riboti druskos vartojimą: Per didelis druskos kiekis maiste gali padidinti kraujospūdį. 2025 m. gegužės 12–18 d. minima Druskos suvartojimo mažinimo savaitė, skatinanti mažinti druskos kiekį maiste .
• Kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus: reguliarūs patikrinimai ir konsultacijos padeda laiku nustatyti ir valdyti hipertenziją.

Teisingas kraujospūdžio matavimas yra būtinas norint tiksliai diagnozuoti ir valdyti hipertenziją.

Kaip teisingai matuoti kraujospūdį?

1. Pasiruošimas matavimui

• Rami aplinka: Prieš matavimą bent 5 minutes ramiai pasėdėkite.
• Venkite stimuliantų: Bent 30 minučių iki matavimo nerūkykite, negerkite kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų.
• Tuščia šlapimo pūslė: Prieš matavimą pasišlapinkite, nes pilna šlapimo pūslė gali padidinti kraujospūdį.
• Tinkama laikysena: Sėdėkite tiesiai, nugara remkitės į kėdės atlošą, kojos padėtos ant grindų, nekryžiuokite jų.

2. Matavimo technika

• Rankos padėtis: padėkite ranką ant stalo taip, kad rankos aukštis būtų širdies lygyje. Netinkama rankos padėtis gali iškreipti matavimo rezultatus.
• Rankogalis: uždėkite rankogalį ant nuogos rankos virš alkūnės, palikdami 1–2 cm tarp rankogalio ir alkūnės. Įsitikinkite, kad rankogalis tinkamo dydžio ir tvirtai priglunda.
• Matavimų skaičius: atlikite bent du matavimus su 1–2 minučių pertrauka tarp jų. Jei rezultatai skiriasi daugiau nei 5 mmHg, atlikite trečią matavimą ir apskaičiuokite vidurkį.

3. Papildomos rekomendacijos

• Matavimo laikas: matavimus atlikite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, pvz., ryte ir vakare.
• Reguliarumas: reguliariai matuokite kraujospūdį ir fiksuokite rezultatus, kad galėtumėte stebėti pokyčius ir pasitarti su gydytoju.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė

Dovilė Švabinskienė

Naudota informacija:

1. https://www.whleague.org/about-us/world-hypertension-day
2. https://www.who.int/health-topics/hypertension#tab=tab_1
3. https://ish-world.com/world-hypertension-day-2025
4. https://www.microlife.lt/magazine/blood-pressure/how-to-measure-blood-pressure-correctly
5. https://www.health.com/arm-position-blood-pressure-readings-8727618
6. https://www.whc2025.com/