Akys – tai vienas svarbiausių žmogaus jutimo organų, kuris leidžia pažinti mus supantį pasaulį, mokytis, saugotis supančios aplinkos pavojų. Regėjimui privalome skirti didelį dėmesįir tai daryti pastoviai jau nuo vaikystės.Vaikai nuo mažens turi būti mokomi pagrindinių gero regėjimo taisyklių, kurios padės saugoti ir stiprinti akis:
- Vaikai turi miegoti ne mažiau kaip 8 valandas.
- 1,5 – 2 valandas kasdien būti gryname ore.
- Vaiko mityba turi būti kuo įvairesnė, gausi maisto medžiagų stiprinančių regėjimą: liuteino, karatinoidų, seleno, cinko, vitaminų A, C, D, E, B12, omega 3 riebalų rūgščių.
- Būtina riboti televizoriaus žiūrėjimo laiką. Televizorių žiūrėti sėdint tiesiai prieš jį 2 – 3 metrų atstumu, apšviestame kambaryje.
- Kompiuteriu dirbti ne ilgiau 40 minučių, darant 10 minučių pertraukėles.
- Reguliari regėjimo patikra. Pas akių gydytoją apsilankyti 1 kartą per metus.
Ramygalos gimnazijos 2b klasės mokiniai mokėsi prižiūrėti akis pamokėlėje „Ne tik žiūrėk, bet ir mankštink“. Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė pasakojo apie akis, jų sandarą, kodėl ir kaip jas reikia saugoti ir stiprinti. Diskutavome, kada regėjimui kenkia darbas su kompiuteriu, ilgas televizoriaus žiūrėjimas, ultravioletiniai saulės spinduliai, blogas apšvietimas, netaisyklinga sėdėsena, žaidimai su planšetėmis, mobiliaisiais telefonais. Antrokai sužinojo, kad norint išsaugoti sveikas akis, jas reikia nuolat tikrintis pas akių gydytoją ir būtina sveikai maitintis. Rekomenduojama valgyti kuo įvairesnių vaisių, daržovių, uogų. Priminta, kad geriausias akių stiprinimo maistas: morkos ir mėlynės. Labai svarbu pakankamai būti lauke, judėti, mankštintis. Labiausiai vaikams patiko praktinė pamokėlės dalis, pagal YouTube „Akių mankšta su Paulina“, atlikti akyčių mankštą. Smagiai kartu pasimankštinę, antrokai pažadėjo kasdien atlikti akių mankštą, nes mankšta stiprina akių raumenis, gerina regėjimą, nuima akių įtampą.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Danguolė Urbonienė