Spalio 20 d. yra Tarptautinė osteoporozės diena, kurios tikslas – didinti žmonių sąmoningumą apie osteoporozę, jos prevenciją ir gydymą. Osteoporozė yra lėtinė kaulų liga, kuri pasižymi kaulų tankio sumažėjimu ir padidėjusia jų trapumu, todėl netgi nedideli sužeidimai gali sukelti rimtas pasekmes.

Osteoporozė dažniausiai vystosi tyliai ir nepastebimai, tačiau jos pasekmės gali būti labai rimtos. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, nes ši liga dažniausiai pasireiškia po 50 metų, o moterims – po menopauzės, kai sumažėja estrogenų kiekis organizme. Pagal statistiką, osteoporozė yra viena iš dažniausių kaulų ligų pasaulyje, ir ji dažnai laikoma „tyliąja epidemija”.

Kokia yra osteoporozės priežastis?

Osteoporozės vystymąsi lemia daugelis veiksnių, įskaitant genetinę predispoziciją, hormonų pokyčius, gyvenimo būdą ir mitybą. Pagrindinės osteoporozės priežastys yra šios:

• Hormonų pokyčiai: Estrogenų ir testosterono kiekio sumažėjimas po menopauzės arba senstant gali sumažinti kaulų tankį.
• Netinkama mityba: Kalcio ir vitamino D trūkumas, nes šie elementai yra būtini kaulų sveikatai.
• Fizinio aktyvumo stoka: Kaulai stiprėja ir auga, kai yra veikiami fizinio krūvio, ypač svorio nešančių pratimų.
• Rūkymas ir alkoholis: Tabakas ir alkoholis neigiamai veikia kaulų sveikatą.
• Vaistai: Tam tikri vaistai, kaip kortikosteroidai, gali padidinti osteoporozės riziką.

Kaip atpažinti osteoporozę?

Osteoporozės simptomai paprastai pasireiškia tik tada, kai liga jau yra pažengusi. Vienas iš pirmųjų požymių – pasikeitusi laikysena ir nugaros skausmai. Dėl kaulų trapumo gali atsirasti suspaudimo lūžiai stubure, kurie dažnai sukelia ilgalaikį skausmą ir riboja judėjimo galimybes.

Deja, daugelis žmonių sužino, kad serga osteoporoze, tik patyrę lūžį. Todėl labai svarbu reguliariai atlikti kaulų tankio matavimus, ypač tiems, kurie priklauso rizikos grupei.

Prevencija ir gydymas

Osteoporozės galima išvengti arba jos vystymąsi galima sulėtinti, jei imamasi tinkamų prevencinių priemonių:

1. Tinkama mityba: Svarbu vartoti pakankamą kalcio ir vitamino D kiekį. Kalcis reikalingas kaulų stiprumui, o vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį. Rekomenduojama kasdien suvartoti apie 1000–1200 mg kalcio ir 800–1000 TV vitamino D.
2. Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač svorio nešantys pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgiojimas, šokiai ir jėgos treniruotės, padeda stiprinti kaulus ir mažina lūžių riziką.
3. Rūkymo ir alkoholio vengimas: Rūkymas ir pernelyg didelis alkoholio vartojimas silpnina kaulus, todėl reikėtų atsisakyti šių žalingų įpročių.
4. Vaistai: Jei osteoporozė jau diagnozuota, gydytojai gali paskirti vaistus, kurie padeda sustiprinti kaulus ir užkirsti kelią jų lūžiams. Tai gali būti kalcio ir vitamino D papildai, bisfosfonatai, hormonų terapija ir kt.
5. Kaulų tankio matavimai: Jei priklausote rizikos grupei, rekomenduojama reguliariai tikrinti kaulų tankį (DEXA tyrimas). Tai padeda anksti nustatyti osteoporozę ir pradėti gydymą.

Ką galite padaryti šiandien?

Tarptautinė osteoporozės diena – tai puiki proga priminti sau ir kitiems apie šią svarbią sveikatos problemą. Jei jau turite osteoporozės simptomų arba priklausote rizikos grupei, pasitarkite su savo gydytoju ir pradėkite prevencines priemones. Įvertinkite savo mitybą, fizinį aktyvumą ir gyvenimo būdą. Mažos kasdienės pastangos gali padėti išvengti rimtų problemų ateityje.

Osteoporozė yra liga, kurią galima suvaldyti, jei ją pastebime anksti ir imame veiksmų. Rūpinkitės savo kaulais šiandien, kad rytoj galėtumėte gyventi be baimės dėl lūžių ir kitų komplikacijų.

 

Naudota informacija:

1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoporosis
2. https://www.osteoporosis.foundation/what-we-do/science-and-research#latest-news
3. https://lsmu.lt/efektyvesniam-osteoartrito-gydymui-ktu-ir-lsmu-mokslininku-patentuota-technologija-padedanti-atkurti-pazeista-kremzle/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
5. https://www.bonehealthandosteoporosis.org/pagets/pagets-testing/

 

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė
Aušra Rešimavičienė