2025 m. Velžio gimnazijos 1c, 3c bei 5c klasių mokiniams vyko aktyvus užsiėmimas „Vandens nauda mūsų organizmui”. Užsiėmimą vedė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Gabrielė Vainauskienė.Aktyvių veikų metu su mokiniais išsiaiškinome, kad vanduo yra gyvybės šaltinis – be jo negalėtų egzistuoti nei augalai, nei gyvūnai, nei žmonės. Jis sudaro didžiąją dalį mūsų kūno, reguliuoja temperatūrą, perneša maistines medžiagas ir pašalina toksinus. Buvo aptariamos vandens esminės funkcijos, kurios yra gyvybiškai svarbios žmogaus organizmui bei vandens trūkumo pasekmės. Mokiniai sužinojo, jei  yra jaučiamas troškulys, atsiranda tamsi šlapimo spalva, pradeda skaudėti galvą, atsiranda nuovargis ir silpnumas, išsausėjo oda ar lūpos, tai signalas, kad organizmui trūksta vandens. Aktyvių veiklų pabaigoje, mokiniai degustavo paruoštą, paskanintą vandenį, kuris yra būtinas mūsų kasdieniniame gyvenime.

Patarimai, kaip išgerti pakankamai vandens:

• Visada turėkite su savimi vandens buteliuką.
• Išgerkite stiklinę vandens atsikėlus ryte ir prieš valgį.
• Valgykite daugiau vaisių ir daržovių (agurkai, arbūzai, apelsinai – turi daug vandens).
• Naudokite mobiliąsias programėles ar priminimus, kad nepamirštumėte gerti vandens.

Nors žmogaus kūne yra daug vandens (apie 60 – 70 proc. kūno masės), organizmas negali sukaupti vandens atsargų, todėl jo kiekį būtina nuolat papildyti. Jei skysčių kiekis organizme laiku nepapildomas, jis pasisavinamas iš kraujo arba iš organų audinių. Kraujotaka sulėtėja ir pablogėja raumenų ir kitų organų aprūpinimas deguonimi.Atsiranda požymiai dėl per mažo vandens vartojimo: silpnumas, nuovargis, mieguistumas, žemas kraujospūdis, širdies ritmo pakitimai, galvos skausmai, akių sausumas, prarandamas gebėjimas susikoncentruoti, jaučiamas stiprus troškulys. Žmogui reikalingas vandens kiekis priklauso nuo jo amžiaus, svorio, bendros sveikatos būklės, individualių organizmo savybių, mitybos, fizinės veiklos lygio, klimato sąlygų ir paros vandens norma gali būti apskaičiuojamas pagal formulę:

kūno svoris (kg) x 0,03 (30 ml)=x litrų jūsų dienos normai.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Gabrielė Vainauskienė