Asmens higiena yra svarbiausias sveikos gyvensenos elementas. Ji apima ne tik kasdienį kūno, veido, rankų ar burnos priežiūrą, bet ir tinkamą drabužių, avalynės bei kojų higieną. Tinkama higiena padeda apsisaugoti nuo užkrečiamų ir infekcinių ligų, užtikrina komfortą, gerina savijautą ir pasitikėjimą savimi. Gruodžio 8 dieną 6 klasės mokiniams pamokos pradžioje buvo priminta kas yra asmens higiena, kodėl jos reikia laikytis ir kaip tai daryti teisingai. Mokiniai gavo asmens higienos taisykles, pritaikytas tiek mergaitėms, tiek berniukams, kad galėtų lengviau ugdyti sveikus kasdienius įpročius.

• Kūno priežiūra

Kūno švara – pagrindinis higienos aspektas. Bręstant, dėl dar nepilnai išsivysčiusios endokrininės sistemos, pagausėja prakaitavimas, todėl praustis reikia dažniau. Reguliarus prausimasis šiltu vandeniu su muilu ar dušo geliu, pašalina prakaitą, nešvarumus ir bakterijas. Galvą plauti rekomenduojamas kas antrą ar kas trečią dieną pagal galvos odos riebumą.

• Veido priežiūra

Bręstant, veido oda išskiria didesnį kiekį riebalų, todėl gali kankinti bėrimai, todėl ją reikia valyti ryte ir vakare, pašalinant riebalų perteklių, dulkes ir kosmetikos likučius. Drėkinimas bei švelnūs šveitikliai ir prausikliai padeda išlaikyti odos elastingumą ir švytėjimą.

• Ausų priežiūra

Ausų valyti giliai nereikia – pakanka nuvalyti išorinę dalį drėgna servetėle. Svarbu vengti medvilninių krapštukų ir saugoti ausis nuo drėgmės, kad išvengtume infekcijų.

• Burnos priežiūra

Dantis reikia valyti du kartus per dieną, naudoti tarpdančių siūlą ir skalavimo skystį. Reguliarus apsilankymas pas odontologą padeda išvengti dantų ir dantenų problemų bei užtikrina gaivų kvapą.

• Kojų priežiūra

Kojos plaunamos kasdien, ypač tarpupirščiai, nagai kerpami tiesiai, oda drėkinama, o sustorėjusi – švelniai nušveičiama. Tinkama kojų priežiūra padeda išvengti grybelio, nuospaudų ir nemalonaus kvapo.

• Rankų plovimas

Rankas būtina plauti prieš valgį, po tualeto, sugrįžus iš lauko ar susitepus. Plovimas muilu ir vandeniu ne mažiau kaip 20 sekundžių efektyviai apsaugo nuo užkrečiamų ir infekcinių ligų.

• Drabužių priežiūra

Apatiniams drabužiams ir kojinėms – kasdienis keitimas, skalbimas pagal audinį, avalynės vėdinimas ir valymas padeda išlaikyti švarą bei komfortą. Tvarkingi drabužiai suteikia pasitikėjimo savimi ir gerina savijautą.

Tinkamai laikantis šių higienos principų, kasdien rūpinamės savo sveikata ir gerove. Tiek kūno, tiek veido, rankų, burnos ir kojų priežiūra, kartu su tvarkingais drabužiais, ne tik apsaugo nuo užkrečiamų ir infekcinių ligų, bet ir formuoja sveikus įpročius visam gyvenimui. Primintos pamokose taisyklės padeda mokiniams lengviau įsiminti ir pritaikyti šiuos principus kasdienybėje, todėl asmens higiena tampa ne tik pareiga, bet ir kasdiene savęs priežiūros ir pagarbos sau išraiška.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Gabija Gildaitė