Vaikystė neatsiejama nuo judėjimo, žaidimų ir smalsaus pasaulio pažinimo. Bėgiodami, šokinėdami, žaisdami ir sportuodami vaikai ne tik smagiai leidžia laiką, bet ir stiprina savo sveikatą, ugdo pasitikėjimą savimi bei socialinius įgūdžius. Vaikui judant gerėja erdvinis mąstymas, stimuliuojamas organizmo augimas, gerėja protinis ir fizinis darbingumas. Kuo daugiau vaikas juda, tuo labiau gerėja jo judesių koordinacija, lavėja motorika. Gerai kūną valdantys vaikai rečiau griūva, o taip nutikus – išvengia sunkių sužeidimų. Kartu su aktyvia laisvalaikio veikla taip pat gerinamas vaiko imunitetas ir atsparumas ligoms. Fizinis aktyvumas darželyje tampa svarbia kasdienybės dalimi, padedančia mažiesiems augti aktyviems, sveikiems ir laimingiems. Labai svarbu, kad vaikai įsitrauktų į įvairialypes fizines veiklas, tuo pačiu jiems pademonstruojant, kad fizinis aktyvumas gali būti ne vien populiarių sporto šakų propagavimas, bet ir kitokio pobūdžio – smagesni, išradingesni ir patrauklesni užsiėmimai. Aktyvios veiklos, linksmos estafetės, žaidimai ir mankštos ne tik suteikia daug gerų emocijų, bet ir formuoja sveikus įpročius ateičiai. Todėl svarbu, kad judėjimas vaikams būtų siejamas su džiaugsmu, atradimais ir gera nuotaika.
Krekenavos lopšelio-darželio „Sigutė“ vaikus gegužės 15 d. subūrėme paminėti Tarptautinę judėjimo sveikatos labui dieną, minimą gegužės 10-ąją. Ši diena primena, kaip svarbu rūpintis savo sveikata, būti fiziškai aktyviems ir kuo daugiau judėti kasdienėje veikloje. Edukatorė Justina Barzevičienė vaikams pravedė įdomią ir linksmą judesio edukaciją, kurios metu mažieji aktyviai dalyvavo įvairiose veiklose ir atliko smagius pratimus. Vaikai lazdelių pagalba mankštino nugarytes ir pėdutes, atliko pratimą „voriuko šuoliukai“, vaikščiojo kaip meškos, mokėsi stovėti kaip gandras, lavindami pusiausvyrą ir koordinaciją. Taip pat jie atliko užduotis, kuriose reikėjo važiuoti dviračiu, rašyti vardą bei pažinti skaičius skaičiuojant kojų pagalba. Edukacijos metu kineziterapeutė vaikams pademonstravo, kaip atrodo mūsų stuburas, paaiškino jo svarbą ir parodė, kaip jis gali pakisti, kai vaikai mažai sportuoja ir per daug laiko praleidžia sėdėdami prie išmaniųjų ekranų. Vaikai sužinojo, kodėl svarbu taisyklingai sėdėti, judėti ir stiprinti savo kūną. Smagi ir naudinga mankšta vaikams suteikė daug gerų emocijų, o kartu priminė, kad judėjimas – tai sveikatos, stiprybės ir geros nuotaikos šaltinis.
Tad kaip paskatinti vaiką būti aktyvesniu?
- Skirti laiko vaiko sportinio hobio paieškoms, kol kažkuris patiks, skatinti, palaikyti susidomėjus.
- Būti pavyzdžiu, eiti drauge pasivaikščioti, išsiruošti į žygį, sportuoti namuose kartu su vaiku, kurti žaidimus, kartu rinktis kitas aktyvias laiko praleidimo formas;
- Judriųjų žaidimų būrelis, tikriausiai, vienas geriausių naujų alternatyvų, skatinančių vaikus judėti.
- Tinkamas fizinės veiklos parinkimas pagal amžių.
- Fizinė veikla turi būti įtraukianti, įdomi, linksma.
- Su vaikais lankytis sporto renginiuose.
- Reikėtų leisti vaikui pasivolioti ant žolės, pašokinėti per balas ir išsipurvinti, o jo aktyvumo neriboti nuolatiniais draudimais, tokiais kaip „Nelipk – nukrisi!“ ar „Nebėk – pargriūsi!“.
- Vaikų pastangas pastebėti, įvertinti bei pagirti.
Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos nurodo, kad 3-5 metų vaikams būtinas minimalus fizinis aktyvumas 180 min., iš kurių 60 min. vidutinio ir didelio intensyvumo. Lietuvos Respublikos sporto įstatymas (2019) reglamentuoja, kad „įgyvendinant ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo programas, vaikams užtikrinama aktyvi fizinė veikla visą ugdymosi laikotarpį ne mažiau kaip po 2 valandas per dieną”. Reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas skeleto, raumenų, širdies, kraujagyslių sveikatai, padeda palaikyti sveiką kūno svorį, taip pat 70 proc. sumažina antsvorio ir nutukimo tikimybę. Fiziškai aktyvus vaikas – sveikas vaikas. Nuo fizinio aktyvumo priklauso, kokia bus žmogaus sveikata ne tik vaikystėje, bet ir likusį gyvenimą.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Aušra Džiugelytė