Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau dėmesio skiriama vaikų fiziniam aktyvumui, sveikai gyvensenai ir gerai savijautai. Reguliarus judėjimas yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis, padedanti stiprinti organizmą, gerinti fizinę ištvermę, koordinaciją, lankstumą, stiprinti pasitikėjimą savimi ir gerą emocinę savijautą. Tačiau šiandien, kai vaikų kasdienybėje vis daugiau laiko užima ekranai ir sėslus laisvalaikis, ypač svarbu suteikti jiems galimybę patirti, kad judėjimas gali būti ne tik naudingas, bet ir smagus, įtraukiantis bei teikiantis gerų emocijų.
Siekdama skatinti mokinius daugiau judėti, formuoti sveikos gyvensenos įpročius ir didinti jų motyvaciją būti fiziškai aktyviems kasdien, Panevėžio rajono Dembavos progimnazijos visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Gabija Gildaitė įgyvendino Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro projektą „Sveikos gyvensenos skatinimas Panevėžio rajone“. Projekte dalyvavo 95 Dembavos progimnazijos 1, 2, 5, 6 ir 8 klasių mokiniai.
Būtent šios klasės buvo pasirinktos siekiant į projektą įtraukti skirtingo amžiaus mokinius ir atsižvelgti į jų amžiaus tarpsniams būdingus poreikius, fizines galimybes bei interesus. Skirtingos veiklos leido mokiniams patirti judėjimo įvairovę – jaunesniems mokiniams suteikė galimybę atrasti judėjimą per muziką ir šokį, vyresniems – išbandyti aktyvias, azartiškas ir netradicines veiklas, o visiems kartu – suprasti, kad fizinis aktyvumas gali būti įvairus ir kiekvienas gali atrasti sau tinkamą judėjimo būdą.
Projektas buvo paremtas ne vien fizinio krūvio didinimu, bet ir siekiu ugdyti teigiamą mokinių požiūrį į judėjimą. Todėl jiems buvo pasiūlytos skirtingos veiklos – Zumbos treniruotės, burbulinis futbolas ir šiaurietiškasis ėjimas. Kiekviena jų mokiniams suteikė naujų patirčių, skatino aktyviai leisti laiką, bendradarbiauti ir patirti judėjimo džiaugsmą.
Zumba – energija, muzika ir judesys
Projekto veiklų ciklą papildė energinga ir nuotaikinga Zumbos treniruotė, skirta 1 ir 2 klasės mokiniams. Treniruotę vedė „Zumba Kids“ instruktorė Rita Kuzmickaitė. Muzika, ritmingi judesiai ir šokio elementai mažiesiems dalyviams leido fizinį aktyvumą patirti kaip smagią ir žaismingą veiklą. Treniruotės metu mokiniai atliko įvairius judesius, mokėsi šokių elementų ir stiprino kūną. Zumba padėjo lavinti koordinaciją, ištvermę, reakciją bei judesių tikslumą, o muzika ir judėjimas suteikė gerų emocijų. Jaunesniame amžiuje svarbu formuoti teigiamą požiūrį į fizinį aktyvumą, todėl Zumba parodė vaikams, kad sportas gali būti smagus – tai muzika, šokis, judėjimas ir gera nuotaika.
Burbulinis futbolas – smagesnė futbolo versija
5 ir 6 klasių mokiniams buvo pasiūlyta išbandyti aktyvią, azartišką ir netradicinę veiklą – burbulinį futbolą. Burbulinio futbolo įrangos nuomos paslaugą teikė Dovilė Bazarė. Burbulinis futbolas – tai smagi futbolo versija, kurioje žaidėjai apsirengia dideliais pripučiamais burbulais, uždengiančiais didžiąją kūno dalį. Nors pagrindinis žaidimo tikslas išlieka įmušti įvartį, šioje futbolo versijoje ne mažiau smagu yra ir susidurti su varžovu, jį linksmai „numušti“ ar pačiam išsilaikyti ant kojų. Žaidimo metu mokiniai aktyviai bėgiojo, judėjo, lavino koordinaciją, pusiausvyrą ir reakciją. Komandinis žaidimas skatino bendradarbiauti, bendrauti, laikytis taisyklių ir siekti bendro tikslo. Tačiau bene daugiausia džiaugsmo suteikė netradicinė žaidimo forma, juokas ir netikėti susidūrimai. Ši veikla ypač tiko vyresniems mokiniams, nes suteikė galimybę fizinį aktyvumą derinti su azartu, iššūkiu ir bendravimu.
Šiaurietiškasis ėjimas – aktyvus judėjimas gryname ore
Dar viena projekto veikla – šiaurietiškojo ėjimo pamoka, skirta mokiniams supažindinti su aktyvaus judėjimo galimybėmis gryname ore. Užsiėmimą vedė šiaurietiškojo ėjimo instruktorius Arūnas Balčiūnas. Šiaurietiškasis ėjimas – tai fizinio aktyvumo forma, kurios metu naudojamos specialios ėjimo lazdos. Taisyklingai atliekant judesius į veiklą įtraukiama didelė dalis kūno raumenų, todėl įprastas vaikščiojimas tampa aktyvesnis ir visapusiškesnis. Pamokos metu mokiniai susipažino su šiaurietiškojo ėjimo principais, mokėsi taisyklingai laikyti ir naudoti lazdas, atliko įvairius pratimus bei išbandė taisyklingą ėjimo techniką. Aktyvus judėjimas padėjo stiprinti ištvermę, lavinti koordinaciją, gerinti laikyseną ir skatino mokinius daugiau laiko praleisti lauke. Ši veikla buvo puiki galimybė mokiniams suprasti, kad fizinis aktyvumas nebūtinai turi vykti sporto salėje ar aikštelėje. Judėti galima ir gamtoje, o paprastas pasivaikščiojimas, naudojant tinkamą techniką, gali tapti visaverte fizinio aktyvumo veikla.
Skirtingos veiklos – bendras tikslas
Nors projekto metu mokiniai išbandė skirtingas veiklas, visas jas jungė viena mintis – skatinti vaikus judėti ir atrasti jiems tinkamą fizinio aktyvumo būdą. Zumba suteikė galimybę judėti pagal muziką, burbulinis futbolas – patirti azartą ir komandinio žaidimo džiaugsmą, o šiaurietiškasis ėjimas – atrasti aktyvaus laisvalaikio galimybes gryname ore. Skirtingos veiklos leido mokiniams ne tik pajudėti, bet ir patirti daug teigiamų emocijų, bendrystę bei naujų iššūkių.
Fizinis aktyvumas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, tačiau vaikams ypač svarbu pajusti, kad judėti gali būti smagu. Būtent tokios patirtys padeda formuoti teigiamą požiūrį į aktyvų gyvenimo būdą. Dembavos progimnazijos mokiniams skirtas projektas suteikė galimybę išbandyti skirtingas veiklas ir atrasti naujus judėjimo būdus. Zumba treniruotės, burbulinis futbolas ir šiaurietiškasis ėjimas tapo ne tik fizinio aktyvumo pamokomis, bet ir progomis bendrauti, išbandyti save, juoktis bei patirti judėjimo džiaugsmą.
Tikimasi, kad šios patirtys paskatins mokinius ir toliau rinktis aktyvesnį laisvalaikį, daugiau laiko praleisti lauke ir judėjimą paversti natūralia kasdienybės dalimi.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Gabija Gildaitė