Artimojo savižudybė – viena skaudžiausių gyvenimiškų patirčių. Netektis gali sukelti daugybę prieštaringų emocijų: liūdesį, pyktį, gėdą, sumišimą, beviltiškumą, kaltę ar kt.

Gedulas po savižudybės

Gedulas yra ilgas ir sudėtingas prisitaikymo prie gyvenimo pokyčių po netekties procesas. Nors gedėjimas yra natūralus, artimojo savižudybės atveju jis gali būti sudėtingas ir užsitęsti. Jei ilgą laiką jaučiatės prastai, nuolat galvojate apie netektį, negalite atlikti kasdienių darbų, visiškai atsiribojote nuo socialinio gyvenimo, nelikite vienas su savo išgyvenimais ir ieškokite pagalbos.

Kaip padėti sau?

Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus

Gedint gali padėti psichologai, psichoterapeutai, suteikdami individualią paramą ir padėdami geriau suprasti išgyvenamas emocijas. Į specialistus galima kreiptis ir dėl vienkartinio ar trumpalaikio konsultavimo, taip pat ir praėjus daugiau laiko po netekties. Nemokamą psichologinę pagalbą galima gauti psichikos sveikatos centruose, veikiančiuose poliklinikose, taip pat visuomenės sveikatos biure savo savivaldybėje.

Prisijunkite prie savitarpio paramos grupių

Savitarpio pagalbos grupės suteikia saugią erdvę dalintis patirtimi, emocijomis ir įveikos strategijomis su kitais. Tokiose grupėse dalyvaujantys asmenys gali rasti paramą iš kitų, kurie turi panašių patirčių. Šias grupes organizuoja visuomenės sveikatos biurai savivaldybėse.

Gilinkite žinias apie psichikos sveikatą

Supratimas ir žinios apie psichikos sveikatą gali padėti išgyventi netektį, pavyzdžiui, supratimas apie savižudybės krizę, gedulo procesus gali padėti geriau suprasti savo gedėjimo ypatumus, atsakyti į kylančius klausimus.

Rūpinkitės savimi ir išeiškite savo emocijas

Pieškite, rašykite, bėgiokite, bendraukite su žmonėmis ar užsiimkite kita veikla, kuri padeda išreikšti jausmus. Jei jaučiate supratimo ar palaikymo po netekties trūkumą savo aplinkoje, jums gali padėti psichikos sveikatos specialistai.

 

Pagalbos galimybės:

Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure teikiamos individualios ir grupinės psichologinės pagalbos paslaugos nusižudžiusiųjų ar bandžiusių nusižudyti artimiesiems.

Kontaktai pasiteiravimui:

Psichologė

Berta Radvilaitė

el. p. [email protected]

tel. +37067959213

Vilties linija – 116 123

Suaugusiesiems, visą parą.

Jaunimo linija – 0 800 28888
Jaunimui, visą parą.

Vaikų linija – 116 111
Vaikams ir paaugliams.

Psichologinių krizių pagalbos centras – 1815 (teikia paslaugas ir švenčių dienomis) I–V 9.00–19.00 val., VI 9.00–15.00 val. www.pkpc.lt
Teikia pagalbą įvykus kriziniam įvykiui. Psichologinių krizių pagalbos centro psichologai teikia pirminę psichologinę ir (ar) informacinę konsultaciją, nukreipia į kitus pagalbos šaltinius.