Helovinas – ne tik šiurpūs kostiumai, bet ir sveiki pasirinkimai!

Helovinas – tai paslaptinga, linksma ir kūrybiškumo kupina šventė, kai mokyklos ir namų erdvės prisipildo moliūgų, vaiduoklių, raganų bei kitų šiurpių personažų. Tačiau ar kada susimąstėme, kad ši šventė gali būti puiki proga prisiminti ir sveikos gyvensenos svarbą? Sveikata – didžiausias mūsų turtas, todėl net ir šiurpiausios šventės metu verta rinktis tai, kas naudinga mūsų kūnui ir gerai savijautai!

Moliūgas – rudens karalius ir sveikatos draugas

Helovinas neįsivaizduojamas be moliūgų! Tačiau ši daržovė puikiai tinka ne tik dekoracijoms. Moliūguose gausu beta karoteno, iš kurio organizmas gamina vitaminą A, taip pat yra skaidulinių medžiagų ir kitų organizmui naudingų maistinių medžiagų. Moliūgus galima kepti, virti sriubas, ruošti tyres ar gaminti sveikus užkandžius.

Kodėl gi šventės proga nepasigaminus gardžios moliūgų sriubos arba vaisių ir daržovių užkandžių, papuoštų linksmais Helovino personažais?

Saldumynai – saikingai, sveikata – kasdien!

Helovinas dažnai neatsiejamas nuo saldainių, šokolado ir kitų saldumynų. Nors kartais jais pasimėgauti tikrai galima, svarbu nepamiršti saiko. Per dažnas saldumynų vartojimas didina dantų ėduonies riziką, o saldūs užkandžiai neturėtų pakeisti visaverčio maisto.

Rinkimės įvairesnius užkandžius: vaisius, daržoves, nesaldintus pieno produktus ar riešutus, jei jie tinka pagal amžių ir nėra alergijos rizikos. O suvalgius saldumynų, nepamirškime dantų priežiūros – reguliariai valykime dantis fluoridų turinčia dantų pasta.

Judėk, žaisk ir nebijok būti aktyvus!

Kas sakė, kad Helovinas skirtas tik vaišėms ir kostiumams? Tai puiki proga pajudėti! Galima surengti šiurpųjį kliūčių ruožą, vaiduoklių estafetes, moliūgo ridenimo varžybas ar šokius pagal linksmą Helovino muziką. 

Fizinis aktyvumas stiprina raumenis ir kaulus, gerina širdies bei kraujagyslių veiklą, padeda sumažinti įtampą ir gerina nuotaiką. Net ir paprasti judrieji žaidimai gali suteikti daug džiaugsmo bei paskatinti daugiau laiko praleisti aktyviai.

Saugumas – kad šventė netaptų košmaru

Ruošiantis Helovinui svarbu pasirūpinti ne tik įspūdingu įvaizdžiu, bet ir saugumu. Kostiumai bei avalynė turėtų būti patogūs, nevaržyti judesių ir netrukdyti matyti. Einant sutemus pravartu turėti atšvaitus ar kitus šviesą atspindinčius elementus.

Jei naudojamos kaukės, jos neturėtų uždengti akių ar trukdyti kvėpuoti. Dekoracijoms geriau rinktis saugius šviesos šaltinius, pavyzdžiui, LED žvakutes, o ne palikti degančias žvakes be priežiūros. Taip pat svarbu nepamiršti rankų higienos ir atsakingai rinktis vaišes, ypač jei yra maisto alergijų.

Gera savijauta prasideda nuo mažų pasirinkimų

Helovinas gali tapti puikia proga ne tik smagiai praleisti laiką, bet ir kūrybiškai kalbėti apie sveikatą. Kartu galime mokytis rinktis sveikesnį maistą, daugiau judėti, rūpintis burnos higiena, laikytis saugumo taisyklių ir nepamiršti geros emocinės savijautos.

Juk šventės džiaugsmą kuria ne saldumynų kiekis ar baisiausias kostiumas, o bendrystė, juokas, kūrybiškumas ir gera nuotaika!

Linkime visiems smagaus, kūrybiško ir sveiko Helovino! Tegul baisiausia šios šventės dalis būna tik vaiduokliai, o ne nesveiki įpročiai! 

 

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Daiva Banėnienė