Fizinis aktyvumas – tai ne tik sportas, bet ir gera nuotaika, energija bei sveikesnė kasdienybė!
Judėjimas yra labai svarbus augančiam vaikui. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stiprinti raumenis ir kaulus, lavina koordinaciją, vikrumą bei ištvermę, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą. Be to, aktyvi veikla teigiamai veikia emocinę savijautą, padeda sumažinti įtampą, gerina dėmesio koncentraciją ir suteikia daugiau energijos kasdienei veiklai.
Siekiant paskatinti mokinius daugiau judėti ir atrasti fizinio aktyvumo džiaugsmą, fizinio ugdymo pamoką 5 klasės mokiniams vyko gryname ore, kurią vedė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Daiva Banėnienė. Jos tema – „Judėk ir žaisk“ – kvietė mokinius aktyviai praleisti laiką, išbandyti savo jėgas ir džiaugtis judėjimu kartu.
Pamokos metu mokiniai žaidė kvadratą, krepšinį ir dalyvavo estafetiniuose žaidimuose. Kiekviena veikla turėjo savo iššūkių: kvadratas lavino reakciją, vikrumą ir gebėjimą greitai priimti sprendimus, krepšinis skatino judesių koordinaciją, taiklumą ir komandinį bendradarbiavimą, o estafetės reikalavo greičio, ištvermės, susikaupimo ir komandinės dvasios.
Žaisdami mokiniai ne tik aktyviai judėjo, bet ir mokėsi laikytis taisyklių, sąžiningai rungtyniauti, palaikyti komandos draugus bei džiaugtis bendrais pasiekimais. Smagios užduotys ir draugiška atmosfera priminė, kad fizinis aktyvumas nebūtinai turi būti sunkus ar varginantis – jis gali būti kupinas juoko, azarto ir gerų emocijų.
Kodėl svarbu judėti kasdien? Vaikams rekomenduojama kasdien sukaupti bent 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos. Tai gali būti ne tik sporto treniruotės, bet ir aktyvūs žaidimai, važinėjimas dviračiu, šokiai, bėgiojimas ar pasivaikščiojimai. Svarbiausia – pasirinkti patinkančią veiklą ir judėti reguliariai.
Aktyvi pamoka lauke dar kartą parodė, kad judėjimas gali tapti smagia kasdienybės dalimi. Kiekvienas žaidimas, estafetė ar aktyviai praleista minutė prisideda prie geresnės savijautos ir sveikesnių įpročių formavimo.
Judėkime, žaiskime ir būkime sveiki! Juk sveikata prasideda nuo mažų kasdienių pasirinkimų, o judėjimo džiaugsmas auga dalijantis juo su kitais.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Daiva Banėnienė