Paauglystė – tai vienas intensyviausių žmogaus gyvenimo etapų, kai vyksta ne tik fiziniai, bet ir emociniai bei socialiniai pokyčiai. Kūnas bręsta, keičiasi jo forma, atsiranda naujų pojūčių ir atsakomybių už save. Šiuo laikotarpiu labai svarbu išmokti tinkamai rūpintis savo kūnu, suprasti jo poreikius ir suvokti, kad kiekvienas pokytis yra natūrali brendimo dalis.
Kas yra asmens higiena ir kodėl ji svarbi?
Asmens higiena – tai kasdieniai įpročiai ir veiksmai, padedantys palaikyti kūno švarą, sveikatą ir gerą savijautą. Švarus kūnas ne tik užkerta kelią įvairioms odos ar infekcinėms ligoms, bet ir stiprina pasitikėjimą savimi, gerina savijautą bei santykius su aplinkiniais. Paauglystėje ypatingai suaktyvėja prakaito liaukos, todėl gali atsirasti stipresnis kūno kvapas. Norint to išvengti, svarbu kasdien praustis, keisti apatinius drabužius, naudoti dezodorantą. Odos ir plaukų priežiūra taip pat įgauna naują reikšmę – dėl hormoninių pokyčių gali atsirasti spuogų, todėl reikia išmokti tinkamai prižiūrėti veidą ir naudoti švelnias, odai tinkančias priemones. Tinkama burnos higiena – dar vienas svarbus kasdienybės aspektas. Dantis būtina valyti bent du kartus per dieną, o reguliari burnos ertmės priežiūra padeda išvengti ne tik dantų ėduonies, bet ir nemalonaus kvapo.
Menstruacijos – natūrali brendimo dalis
Vienas reikšmingiausių pokyčių, kuriuos išgyvena mergaitės paauglystėje, yra menstruacijų pradžia. Menstruacijos – tai natūralus fiziologinis procesas, rodantis, kad mergaitės kūnas bręsta ir tampa pasiruošęs reprodukcinei funkcijai. Paprastai menstruacijos prasideda nuo 10 – 14 metų, tačiau kiekvienos mergaitės organizmas unikalus, todėl šis amžius gali šiek tiek skirtis.
Pirmosios menstruacijos gali sukelti daug klausimų ir net šiek tiek nerimo, ypač jei mergaitė nėra iki galo pasiruošusi ar neturi pakankamai informacijos. Todėl labai svarbu kalbėti apie tai iš anksto – aiškinti, kas vyksta kūne, kodėl tai natūralu, kokios higienos priemonės yra tinkamiausios ir kaip jas naudoti.Menstruacijų metu būtina ypač rūpintis higiena – dažnai keisti įklotus ar tamponus, praustis, dėvėti švarius apatinius. Tinkama priežiūra padeda išvengti nemalonių kvapų, infekcijų bei užtikrina komfortą. Taip pat svarbu suprasti, kad šiuo metu mergaitės gali jausti nuovargį, dirglumą ar pilvo skausmus – tai visiškai normalu, todėl svarbu leisti sau pailsėti ir pasirūpinti savimi.
Spalio 7 dieną Panevėžio r. Upytės Antano Belazaro pagrindinėje mokykloje vyko jauki ir šilta pamoka 4 klasės mergaitėms „Kūno paslaptys ir kaip juo rūpintis“. Pamoka vyko neformaliu formatu – mokinės atsinešė pledus, pliušinius žaislus, užsidegėm žvakę, kad atmosfera būtų rami, jauki ir tinkama atviram pokalbiui. Užsiėmimo metu buvo pristatyta asmens higienos svarba, aptarta, kaip tinkamai rūpintis savo kūnu. Mergaitės buvo supažindintos kas yra menstruacijos, kalbėta apie tai, kaip keičiasi kūnas, ką tuo metu jausti yra normalu, kokias higienos priemones naudoti.Pamokoje vyko ne tik paskaita, bet ir diskusijos – mergaitės galėjo užduoti klausimus, pasidalyti savo mintimis ar nerimais. Buvo naudojamos vaizdinės mokymo priemonės, vyko atviri pokalbiai apie tai, kas joms rūpi. Tokia aplinka padėjo mergaitėms jaustis saugiai ir drąsiai kalbėti apie temas, kurios kartais dar laikomos „nejaukiomis“.Tokie užsiėmimai yra itin svarbūs, nes jie padeda formuoti teigiamą požiūrį į kūno pokyčius, moko savęs priėmimo ir tinkamos higienos įpročių. Kuo anksčiau vaikai sužino apie savo kūną ir išmoksta juo rūpintis, tuo lengviau jie pereina paauglystės laikotarpį, kupiną naujų patirčių ir iššūkių.
Mylėk savo kūną – jis tavo stiprybė!
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Gabija Gildaitė