Spalio 10 dieną minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena. Šią dieną svarbu prisiminti, kokia yra svarbi ne tik fizinė, bet ir emocinė sveikata. Tai puiki proga dar kartą pamąstyti ir apsvarstyti ar pakankamai skiriame dėmesio savo psichinei sveikatai.
Mūsų gyvenimas visada pilnas įvairiausių netikėtumų – džiaugsmo ir liūdesio, pergalių, sėkmės ir, deja, nusivylimo, nesėkmių. Nors jų ir labai nelaukiame, tačiau, kartais mus aplanko ligos ir kitokie negalavimai. Svarbu kuo anksčiau stiprinti žmogaus psichinę sveikatą, kad žmogus nepasiduotų depresijai užpultas menkiausios nesėkmės. Manoma, kad kas ketvirtas žmogus kuriuo nors savo gyvenimo laikotarpiu gali turėti psichikos problemų.
Viena iš pagrindinių ir dažniausių psichikos negalios priežasčių yra depresija. Daugelis pajunta šaltojo, tamsiojo rudens – žiemos laikotarpio negatyvų poveikį, kuris vadinamas sezonine depresija. Teigiama, jog mažėjant saulės šviesos, sutrinka vidinis žmogaus laikrodis, lemiantis kada žmogus miega ir prabunda. Šiuo metu populiariausia teorija apie žiemos depresijos priežastis teigia, jog ją sukelia seratonino, nuotaiką lemiančio neuromediatoriaus, trūkumas. Šio hormono koncentracija smegenyse priklauso nuo šviesos kiekio ir labai sumažėja rugsėjo-sausio mėnesiais, kai dienos būna trumpiausios.
Rudens ir žiemos dienos yra kur kas trumpesnės ir tamsesnės nei kitais metų laikais ir dėl šalto oro praleidžiame mažiau laiko gryname ore. Saulės šviesos trūkumas gali sukelti depresiją be jokios kitos priežasties! Kad apsisaugoti nuo žiemos depresijos, patariama kas rytą lauke pasivaikščioti po 30-60 minučių, jei dangus giedras, atsisukti į saulę. Rytiniai saulės spinduliai – gerų emocijų užtaisas.
Neleiskime neigiamoms emocijoms, stresui užvaldyti mūsų. Mokykimės atpažinti savo jausmus, emocines būsenas. Venkime daryti dalykus, kurie pakenktų mūsų psichinei ir fizinei sveikatai ir sąmoningai rūpinkimės savimi. Gebėjimas pasirūpinti savo emocine sveikata turi glaudų ryšį su fizine sveikata – atsparumu virusinėms ligoms. Mūsų imunitetas didele dalimi priklauso nuo emocinės būsenos, todėl labai svarbu surasti tinkamus būdus savo emocinei savijautai gerinti.
Rūpinkimės savimi visus metus ir likime sveiki!
Fotografija iš www.pexels.com
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Daiva Banėnienė