Žalingų įpročių – rūkymo, alkoholio ir narkotikų vartojimo – problema išlieka viena aktualiausių tiek tarp jaunimo, tiek tarp suaugusiųjų. Šios medžiagos ne tik žaloja fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir veikia socialinį gyvenimą, santykius, mokymosi ar darbo rezultatus. Todėl labai svarbu suprasti jų poveikį ir žinoti, kaip galima veiksmingai jų išvengti. Tyrimai rodo, kad šių medžiagų vartojimas gali sukelti priklausomybę ir sunkiai grįžtamus sveikatos sutrikimus, todėl prevencija yra itin svarbi. Vargu ar rasime nors vieną moksleivį, kuris nebūtų girdėjęs apie rūkymą, narkotikus, alkoholį. Beveik kiekvienas jau turi ir savo nuomonę šiuo klausimu, paremtą draugų pasakojimais, matytais filmais, skaitytomis knygomis. O kai kurie jau turi ir asmeninę patirtį – yra gėrę alkoholį, „veipinę“, rūkę „žolės”, bandę ecstasy ar kitų narkotikų. Lapkričio 27 d. visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Daiva Banėnienė su Velžio gimnazijos 6a, 7c klasės mokiniais kalbėjosi apie šias žalingas ir žalojančias medžiagas.

Rūkymas ir jo poveikis

Rūkymas – tai dažniausiai tabako gaminių ar elektroninių cigarečių vartojimas. Tabako dūmuose yra daugiau nei 7 000 cheminių medžiagų, iš kurių daugelis yra nuodingos ir kenkia organizmui. Nikotinas, tai medžiaga, kuri greitai sukelia priklausomybę, todėl mesti rūkyti tampa sunku net jauniems žmonėms. Priklausomybė reiškia, kad kūnas ir smegenys pradeda „reikalauti“ medžiagos, net jei žmogus nebenori vartoti.

Rūkymo trumpalaikis poveikis (pajuntamas greitai):

• Širdies ritmo ir kraujospūdžio padidėjimas.
• Blogas kvapas iš burnos, dantų spalvos pakitimai.
• Sumažėjęs fizinis pajėgumas (greičiau pavargstama).
• Gerklės ir akių dirginimas, ašarojančios akys.

Rūkymo ilgalaikis poveikis (atsiranda po ilgesnio vartojimo):

• Širdies ir kraujagyslių ligos: infarktas, insultas.
• Kvėpavimo sistemos ligos: lėtinis bronchitas, LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga, tai ilgalaikė plaučių liga, kai kvėpavimo takai susiaurėja ir žmogui darosi sunku kvėpuoti).
• Vėžys: plaučių, gerklų, burnos ertmės ir kt.
• Silpnesnė imuninė sistema, lėčiau gyjančios žaizdos.
• Priklausomybės stiprėjimas ir psichologiniai sunkumai.

Svarbu žinoti: elektroninės cigaretės nėra saugi alternatyva. Jose taip pat yra nikotino ir kitų kenksmingų medžiagų, kurios gali pažeisti plaučius, trikdyti paauglių smegenų vystymąsi.

Alkoholio vartojimas: rizikos ir pasekmės

Alkoholis yra dažniausiai vartojama psichoaktyvioji medžiaga. Nors kartais suvokiamas kaip socialinio bendravimo dalis, jis yra stiprus nuodas, galintis sukelti priklausomybę ir aibę sveikatos sutrikimų. Alkoholis veikia smegenis kaip slopinanti medžiaga, reiškia, kad ji sulėtina reakciją, mąstymą ir gebėjimą priimti saugius sprendimus.

Trumpalaikis alkoholio vartojimo poveikis:

• Sumažėjusi reakcija ir dėmesio koncentracija, žmogus daro daugiau klaidų.
• Rizikingas elgesys: agresija, nelaimingi atsitikimai, smurtas.
• Pykinimas, vėmimas, dehidratacija, skaudą galvą.
• Apsinuodijimo alkoholiniais gėrimais rizika.

Ilgalaikis alkoholio vartojimo poveikis:

• Kepenų ligos: cirozė (kai kepenys pradeda nykti), riebalų kaupimasis kepenyse.
• Smegenų pažeidimai: atminties sutrikimai, mokymosi sunkumai.
• Gali išsivystyti priklausomybė (alkoholizmas).
• Padidėjęs onkologinių ligų pavojus.
• Konfliktai šeimoje, blogi finansiniai ir darbo rezultatai, prastėja mokymosi rezultatai.

Ypač pavojinga vartoti alkoholį paauglystėje, nes smegenys vis dar vystosi, o priklausomybė gali susiformuoti greičiau.

Narkotikai: poveikis kūnui ir protui

Narkotinės medžiagos – tai medžiagos, kurios stipriai keičia smegenų veiklą. Kai kurios  nelegalios (marihuana, amfetaminai, kokainas, heroinas ir kt.), o kitos parduodamos
legaliai – receptiniai vaistai, kuriuos kai kas vartoja netinkamai ir sukelia rimtus sveikatos sutrikimus.

Trumpalaikis narkotikų vartojimo poveikis:

• Euforija, dirbtinai pakili nuotaika.
• Nerimas, panika, haliucinacijos (kai žmogus mato ar girdi tai, ko nėra).
• Dehidratacija, sutrikęs širdies ritmas, pavojus sveikatai.
• Koordinacijos praradimas, rizikinga elgsena.

Ilgalaikis narkotikų vartojimo poveikis:

• Sunki priklausomybė.
• Psichikos ligos: depresija, paranoja (kai žmogus be priežasties bijo, kad kažkas jam nori pakenkti), psichozės.
• Organų pažeidimai: širdies, kepenų, inkstų
• Atminties, dėmesio, mokymosi sutrikimai
• Didelė perdozavimo rizika, kuri gali baigtis mirtimi.

Net „lengvieji“ narkotikai nėra saugūs – paauglių psichika itin jautri, todėl gali greitai atsirasti elgesio ir emociniai sutrikimai.

Kodėl žmonės pradeda vartoti žalingas medžiagas?

Žalingų įpročių atsiradimui įtakos turi daugybė veiksnių:

• Noras pritapti prie draugų.
• Smalsumas, noras išbandyti tai, ką mato socialiniuose tinkluose.
• Stresas, nerimas, problemos mokykloje ar namuose.
• Žema savivertė.
• Nesupratimas apie riziką.

Svarbu suprasti, kad žalingos medžiagos nėra problemų sprendimo būdas – jos sukuria naujų, dar rimtesnių sunkumų.

Prevencija: kaip išvengti žalingų įpročių?

Švietimas ir žinios. Kuo daugiau jaunuoliai žino tikrą žalą apie medžiagų poveikį, tuo rečiau nusprendžia jas išbandyti. Aiškūs, realistiniai paaiškinimai padeda formuoti atsakingą požiūrį.

Sveikų alternatyvų pasirinkimas. Sportas, meninė veikla, savanorystė ir aktyvus dalyvavimas bendruomenėje padeda užpildyti laiką pozityviomis veiklomis, stiprina pasitikėjimą savimi.

Gebėjimas pasakyti „ne“. Svarbu mokyti vaikus ir paauglius, atsisakyti nepagarbių ar rizikingų pasiūlymų, suprasti, kad tikri draugai nevers vartoti, išlikti savarankiškiems sprendimuose.

Parama iš suaugusiųjų. Atviri pokalbiai su tėvais ar mokytojais, emocinė parama ir saugi aplinka reikšmingai sumažina riziką pradėti vartoti.

Kreiptis pagalbos. Jei žmogus jau susiduria su rūkymu, alkoholio ar narkotikų vartojimu, labai svarbu kreiptis į mokyklos psichologą, šeimos gydytoją, priklausomybės ligų specialistus. Ankstyva pagalba gali sustabdyti priklausomybės vystymąsi.

 

Išvados

Rūkymas, alkoholis ir narkotikai daro didžiulę žalą organizmui ir visam žmogaus gyvenimui. Dažnai vartojimą lemia smalsumas, neteisingos nuostatos arba stresas, tačiau ilgainiui ši elgsena gali sukelti priklausomybę, sunkius sveikatos sutrikimus ir socialines problemas. Sėkminga prevencija remiasi švietimu, saugia aplinka, atsakingu elgesiu ir savalaike pagalba. Kiekvienas žmogus gali pasirinkti sveikesnį kelią – svarbu turėti žinias, palaikymą ir motyvaciją.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Daiva Banėnienė