Sveika mityba

     Belazaro Upytės pagrindinės mokyklos darželio skyriuje „Pelėdžiukų grupėje“ vyko užsiėmimas apie sveiką mitybą. Pamokėlės metu vaikai buvo supažindinti su sveikos mitybos piramide, sužinojo kokių maisto produktų, remiantis mitybos piramide, rekomenduojama valgyti daugiau, o kuriais reikėtų nepiktnaudžiauti.

  – Sveikas maistas, kas tai? – paklausė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė. Kiek pagalvoję, vaikai pradėjo vardinti vaisius ir daržoves – bananus, morkas, kopūstus, obuolius. Daugiau naudingų produktų sužinojo pažvelgę į sveikos mitybos piramidę, kuria išstudijavo nuo apačios iki viršaus. Labai svarbu, kad būtų laikomasi ne vienos ar kelių sveikos mitybos taisyklių, bet būtų atsižvelgiama į jas visas :

  • Valgyti reguliariai.
  • Valgyti įvairų, subalansuotą maistą.
  • Gerti pakankamai skysčių, ypač vandens.
  • Kasdien aktyviai judėti.

    Įdomiausia pamokos dalis buvo, užrištomis akimis atspėti vaisius ir daržoves. Naudodamiesi jutimo ir kvapo pojūčiais, vaikai gerai atpažino paruoštus produktus ir susipažino su vienu nauju, neskanautu ir nežinomu – smidru . Tai labai sveika, Lietuvoje auginama daržove.

   Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja valgyti daržoves, uogas ir vaisius, 5 kartus per dieną. Rekomenduojama suvalgyti net 400 gramų daržovių ir vaisių per parą, nes juose yra daug organizmui reikalingų maisto medžiagų – skaidulų, vitaminų, mineralų, antioksidantų.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Irena Kuklierytė