Š.m. spalio 16 d. Vadoklių ir Gustonių bendruomenėje vyko sveikatos stiprinimo programa ,,Mano širdis-mano sveikata“, skirta širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai. Paskaitą skaitė gyd. kardiologas Rokas Šerpytis. Paskaitos tema – širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizikos veiksniai ir jų profilaktika, sveikatos rodiklių supratimas. Gydytojas akcentavo, kad širdžiai ypač kenkia stresas, todėl svarbus pozityvus požiūris į gyvenimą. Reikėtų nepamiršti ir sveikatos rodiklių stebėsenos. Būtina sekti savo arterinį kraujo spaudimą, cholesterolio ir gliukozės kiekio kraujyje priežiūra, nepamiršti judėjimo svarbos.
1 pav. Vadoklių bendruomenės dalyviai sveikatos stiprinimo programoje.
2 pav. Gyd. kardiologo Roko Šerpyčio paskaita Vadoklių bendruomenėje.
Kas lemia mūsų sveikatą? (PSO).
- Gyvenimo būdas ir dieta (50 proc.).
- Paveldimumas (20 proc.).
- Aplinkos užterštumas (20 proc.).
- Medicininė pagalba (10 proc.).
Kraujotakos sistemos ligos – dažniausia mirties priežastis Lietuvoje. Gydytojo teigimu labiausiai neramina lėta reakcija į ūmius širdies sutrikimus, užleistos ligos ir tai, kad gyventojams nėra lengva patekti pas kardiologą. Praėjusių metų Higienos instituto duomenys rodo, kad mirštančiųjų nuo širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) skaičius smarkiai mažėja. 2022 m. nuo išeminių širdies ligų ir insulto mirė 1 866 darbingo amžiaus (16–64 m.) žmonės, o 2023 m. šis skaičius sumažėjo iki 1 569. Tai – net 29,5 proc. mažiau nei 2015-aisiais.
ŠKL – industrializacijos ligos:
- Dažnai miršta darbingo amžiaus, energingi žmonės, daugybė susirgusiųjų lieka neįgalus.
- ,,Pagerėjo“ mityba.
- Padažnėjo rūkymas.
- Sumažėjo fizinis aktyvumas.
Taip pat gydytojo teigimu, svarbu atkreipti visuomenės dėmesį į aukštą kraujospūdį. Jeigu arterinė hipertenzija negydoma, 10 kartų padidėja insulto rizika, o miokardo infarktas ištinka 6 kartus dažniau.
Arterinė hipertenzija pagal Europos Kardiologų draugijos rekomendacijas:
NEPADIDĖJĘS KRAUSJOSPŪDIS – <120 mmHg (sistolinis), <70 mmHg (diastolinis).
PADIDĖJĘS KRAUJOSPŪDIS – 120-139 mmHg (sistolinis), 70-89 mmHg (diastolinis).
HIPERTENZIJA – ≥140 mmHg (sistolinis), ≥ 90 mmHg (diastolinis).
Širdies ir kraujagyslių ir cukrinio diabeto ligos visame pasaulyje siejamos su netinkama žmonių gyvensena: nesveika mityba, rūkymu, sumažėjusiu fiziniu aktyvumu, antsvoriu bei negydomu padidėjusiu arteriniu kraujospūdžiu ar cukriniu diabetu. Norint išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų bei pailginti žmonių gyvenimą reikia perprasti ligos prigimtį, nustatyti ją skatinančius rizikos veiksnius ir atkakliai su jais kovoti.
Kasdieniai įpročiai turi didelę įtaką širdies sveikatai, o tam tikri gyvensenos pokyčiai gali smarkiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kraujospūdžio mažinimo principai. Nedaug padidėjusį kraujospūdį reikia pradėti mažinti be vaistų:
- Mažinti kūno svorį;
- Mesti rūkyti. Niekada nėra vėlu mesti rūkyti. „Moksliniai tyrimai įrodė, kad žmogus, kuris įžengė į 7 dešimtmetį, susirgo infarktu ir vėliau metė rūkyti, yra 3 kartus labiau apsaugotas nuo pakartotino ūminio infarkto išsivystymo.
- Reguliariai mankštinkitės. Fizinis aktyvumas yra esminis širdies sveikatos gerinimo veiksnys. Europos kardiologų draugijos tyrimai rodo, kad net paprasta kasdienė veikla, tokia kaip lipimas laiptais, gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką iki 24 proc.
- Mažinti druskos, cukraus ir gyvulinės kilmės riebalų kiekį maiste;
- Vartoti daugiau žuvies nei mėsos;
- Valgyti daugiau žalių vaisių, daržovių. Rekomenduojama laikytis Viduržemio jūros regiono dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
- Riboti alkoholio vartojimą;
- Stengtis valdyti stresines situacijas.
Paskaitos metu buvo taip pat plačiau aptartas ir cukrinis diabetas (CD). CD, tai liga, kai sutrinka organizmo mechanizmai, palaikantys normalią kraujo gliukozės koncentraciją. Tai vienas pavojingiausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Diabeto eigoje atsiranda ilgalaikis įvairių organų pažeidimas, vystosi jų funkcijos sutrikimas.
Sveiko žmogaus kraujyje gliukozės kiekis svyruoja nuo 4,1 iki 5,6 mmol/l.
II tipo CD diagnostika
- Diabetas 50 proc. pacientų lieka nediagnozuotas, jei neatliekamas gliukozės tolerancijos testas.
- Svarbu anksti diagnozuoti gliukozės tolerancijos sutrikimą (GTS).
- Gliukozės tolerancijos testas (GTT) (o ne gliukozės plazmoje nevalgius tyrimas) – pagrindinis diagnostikos metodas nustatant GTS.
Cukrinis diabetas – kaip apsisaugoti ?
- Laikytis specialios dietos (griežtai riboti lengvai pasisavinimus angliavandenius);
- Mažinti viršsvorį;
- Reguliariai mankštintis;
- Atsisakyti rūkymo;
- Periodiškai tikrinti lipidų kiekį kraujyje ir koreguoti dislipidemiją;
- Reguliuoti kraujospūdį.
Dėkojame gerb. gydytojui už suteiktas žinias, už malonų bendravimą, išsamius asmeninius patarimus bei atsakymus.
Sekantis užsiėmimas vyks spalio 23 d. 10.00 val. Vadoklių kultūros centre ir Gustonių bibliotekoje 12.00 val. Tema – sveikatinamojo fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto profilaktikai. Užsiėmimus ves kineziterapeutas Olegas Lukminas.
Lauksime Jūsų !
Dalyvavimas sveikatos stiprinimo programoje nemokamas. Programos tikslas – sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis (krūtinės angina, miokardo infarktu, smegenų išemija / smegenų išemijos priepuoliu, insultu, periferinių arterijų tromboze), atrinkti sergančius ateroskleroze ar cukriniu diabetu žmones, kurie nejaučia sveikatos sutrikimų, siekiant užkirsti kelią šių ligų raidai.
Daugiau informacijos Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro el.paštu: [email protected]
Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistės Aušra Rešimavičienė
ir Dovilė Švabinskienė