Kiekvienais metais kovo 22 dieną visame pasaulyje minima Pasaulinė vandens diena. Šios dienos tikslas – skatinti sąmoningą požiūrį į vandenį ir būtinybę jo išteklius naudoti atsakingai.
Kovo 17 ir 21 dienomis Ramygalos gimnazijoje 7a, 5b, 3a, 2b klasių mokiniams vyko užsiėmimai, skirti paminėti Pasaulinę vandens dieną. Užsiėmimų metu mokiniai žiūrėjo mokomąjį filmuką „Vanduo – gyvybės šaltinis“. Visuomenės sveikatos specialistė Danguolė Urbonienė mokiniams pasakojo apie vandens svarbą žmogui ir jo sveikatai. Žinių įtvirtinimui ir pasitikrinimui dalyvavo viktorinose: „Pažinkime vandenį“ ir „Vanduo sveikatai“, geriausiai pasirodžiusieji apdovanoti visuomenės sveikatos biuro dovanėlėmis.
Nors žmogaus kūne yra daug vandens (apie 60 – 70 proc. kūno masės), organizmas negali sukaupti vandens atsargų, todėl jo kiekį būtina nuolat papildyti. Jei skysčių kiekis organizme laiku nepapildomas, jis pasisavinamas iš kraujo arba organų audinių. Kraujotaka sulėtėja ir pablogėja raumenų ir kitų organų aprūpinimas deguonimi, atsiranda požymiai dėl per mažo vandens vartojimo: silpnumas, nuovargis, mieguistumas, žemas kraujospūdis, širdies ritmo pakitimai, galvos skausmai, akių sausumas, prarandamas gebėjimas susikoncentruoti, jaučiamas stiprus troškulys.
Žmogui reikalingas vandens kiekis priklauso nuo jo amžiaus, bendros sveikatos būklės, individualių organizmo savybių, mitybos, fizinės veiklos lygio, klimato sąlygų ir gali būti apskaičiuojamas pagal formulę: vienam žmogaus kūno svorio kilogramui reikia per dieną gauti 30 ml vandens: pvz. 60 kg × 30 ml = 1800 ml
Kad išmoktume gerti pakankamai vandens, keletas patarimų:
- priminimas telefone arba mažas vandens lašelis nupieštas ant išorinės delno dalies, primins atsigerti;
- skanink vandenį (bet ne saldink), pvz. alaviju ar mėta. Alavijas padeda mūsų organizmui vandenį įsisavinti net keturis kartus veiksmingiau, nei įsisavinamas grynas vanduo;
- į keliones pirmiausia įsidėk gertuvę su vandeniu;
- kai dar ne laikas valgyti, o jautiesi alkanas, atsigerk vandens – kartais troškulys juntamas kaip alkis.
Ar žinote? Ant parduotuvėse parduodamų gryno vandens buteliukų yra nurodyta galiojimo data, tačiau ji skirta ne vandeniui, o plastikiniam buteliui.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Danguolė Urbonienė